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Méditation la puissance de notre silence
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
2 min

Nous allons tous vivre à un moment où à un autre des moments d’inconfort..... Je vous partage une méditation courte mais qui pour moi me fait un immense bien-être et ouvre mon cœur et ma vrai nature prend beaucoup plus sa place et accueille l’amour.
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La compassion
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
36 min

La compassion est un mode de vie. Lorsque nous prenons le chemin de la méditation la compassion doit être présente envers soi-même, envers les autres, envers la vie.
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Rituel du matin #18 - Les poumons et notre prana
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
28 min

Les poumons jouent le rôle d'une réserve constamment rechargeable d'oxygène mais aussi de prana (énergie vitale). Une pratique qui met l'importance à créer de l'espace autour des poumons et ainsi maximiser la liberté de notre capacité respiratoire tout en permettant de faire circuler notre prana dans tout notre corps. C'est avec la respiration que le prana circule en nous.
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Jouer avec l'opposition
Pilates | Abdominaux
60 min
Niveau 2

Jouer avec l'opposition à travers nos mouvements. Nous allons nous concentrer sur une pratique d'extension et de connexion profonde des muscles stabilisateurs. Découvrir qu'il est possible de travailler en profondeur tout en laissant le souffle être notre maître d'oeuvre et tout permettant le corps de rester bien engagé.
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Libérer le stress de sa journée
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
60 min

Se libérer du stress de la journée et être en contact avec son corps. Venir activer le système parasympathique sachant qu'il apporte rapidement des changements.  Il ralentit et détend rapidement le corps et l'esprit. Honorer son corps en lui dédiant cette pratique.
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Ëtre ensemble avec conscience
Yoga & méditation | Doux
Stéphanie Kitembo
54 min
Niveau 1

Vous n' êtes pas seul. Cette classe vous permettra d'être rassemblé autour d'une philosophie commune. Comment le Yoga recréée un écosystème véritablement adapté à l'humain?
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Pour un dos fort et mobile
Yoga & méditation | Asana (posture)
Julien Gagnon
29 min
Niveau 1

Ce vidéo se concentre sur la colonne vertébrale et propose une combinaison d’exercice pour la mobiliser et la renforcer. Comme la colonne vertébrale est centrale dans le corps, elle devrait aussi l’être dans notre pratique de yoga.
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Au delà du concret
Yoga & méditation | Détente & méditation
Cathy Anglehart
60 min
Niveau 1

Une douce pratique aux yeux fermés qui cherche à nous faire voir au-delà du concret de notre corps afin de voyager à travers ses subtilités.
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Détendre les tensions du haut du dos
Stretching postural & mieux-être | Auto-massage
Kim Paradis
37 min
Niveau 1

Cette séance de yoga-balles vise à relâcher les tensions dans le haut du dos, spécifiquement au niveau des trapèzes supérieurs et des rhomboïdes. Si vous passez beaucoup de temps à l’ordinateur, à écrire ou encore si vous vivez beaucoup de stress, cette séquence est un «must» à découvrir.
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Conscience de l'engagement des muscles profonds
Pilates | Abdominaux
Nancy Canse
58 min
Niveau 2

Une classe où le mur et le ballon sera utilisés. Les accessoires nous donnent tellement d'informations sur nos alignements et les muscles engagés dans les mouvements que nous connaissons bien dans notre pratique. Chacune de nos pratiques est unique.
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Séquence progressive cardio
Pilates | Cardio
Marie-Ève Quilicot
11 min
Niveau 1-2

Une série d'exercices cardio pour construire de l'endurance. Il vous est possible de répéter la série jusqu'à 5 fois selon votre niveau, des alternatives sont offertes afin de permettre à chacun de respecter ses limites et d'atteindre sainement ses objectifs personnels.
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Détente partie inférieure des jambes
Stretching postural & mieux-être | Auto-massage
Kim Paradis
38 min
Niveau 1

À l’aide des balles thérapeutiques Yoga Tune Up®, cette séance de yoga-balles cible la partie inférieure des jambes afin d’améliorer la mobilité des chevilles, mais aussi soulager toute la chaîne postérieure de tes jambes. Voit comment la posture du héro se modifie une fois que tu auras pris le temps de réchauffer certains des muscles impliqués dans cette pose.
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Glisser et cibler précisement
Pilates | Abdominaux
Nancy Canse
60 min
Niveau 2

Glissez à travers cet entraînement amusant et complet du corps. Nous allons profiter du glissement pour venir solliciter des groupes de muscles spécifiques qui ne manqueront pas de créer de la chaleur dans votre journée. Nous recommandons une paire de bas et deux petites serviettes.
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Colonne vertébrale vivante
Yoga & méditation | Doux
Stéphanie Kitembo
58 min
Niveau 1

Sur chaise, le corps est en confiance et il est supporté. Cette classe vous propose de retrouver votre colonne vertébrale vivante, de vous remettre au centre de vos préocupations.
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Retour au corps
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
66 min
Niveau 1

ne pratique où nous allons explorer nos postures accompagnées du mur. Dans notre quotidien nous avons souvent plusieurs choix, plusieurs décisions à prendre, nous essayons de trouver nos réponses, nos solutions dans notre tête entremêlée dans nos pensées et la confusion s'installent. Lorsque nous prenons le temps de se déposer et retourner son regard, son attention au corps l'espace se crée et l'esprit est plus libre à entendre nos réponses, nos solutions.
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Étirement des jambes et relâchement du bas du dos
Stretching postural & mieux-être | Articulation
Julien Gagnon
23 min
Niveau 1

Dans ce court vidéo, vous serez guidé dans des exercices pour assouplir l’arrière des jambes et relâcher le bas de votre dos. Vous serez allongé sur le dos afin de favoriser une décompression lombaire.
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Rituel du matin #16 - Du plus petit au plus grand
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
30 min
Niveau 1

Un rituel inspiré du yin yoga et de l'espace cosmique. Nancy vous fera voyager dans cette courte pratique où notre conscience se promènera de cet espace immense en nous à cet espace cosmique immense autour de soi. Évoluez-nous demande à chaque jour de faire différemment pour laisser notre regard découvrir de nouveaux horizons.
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Patience malgré les vagues
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
51 min

Nancy commence par une discussion sur le thème abordé la "patience". La patience sur les événements autour de soi, la patience avec soi, la patience à laisser le chemin ce faire en nous vers notre neutre (stillness). Elle débute par une pratique couchée à la terre et termine par une méditation en assise. Vous pouvez aller directement à 7 minutes pour le débuter la méditation.
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Retrouver la stabilité avec Asteya (ne pas voler)
Yoga & méditation | Flow
Nancy Canse
65 min
Niveau 2

Asteya (ne pas voler), ce 3ième yama nous enseigne à retourner à la stabilité de la terre, cette stabilité que la terre nous offre, et ce depuis le premier jour....... De laisser le temps faire son temps et lui faire confiance et se faire confiance. Nous allons faire confiance et prendre son temps à travers cette pratique.
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Détente & mobilité des pieds
Stretching postural & mieux-être | Auto-massage
Kim Paradis
24 min
Niveau 1

Cette séance de yoga-balles pour les pieds te permettra non seulement de t’enraciner, mais également d’améliorer ton équilibre grâce au relâchement mypfascial des muscles intrinsèques du pied. Si tu as tendance à avoir les pieds froids, des orteils marteaux ou encore les pieds plats, cette séance est pour toi. Les postures d’équilibre ainsi que Uttanasana ne seront plus les mêmes après cette séance.
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Guerrier I et II et mobilité des pieds
Yoga & méditation | Asana (posture)
Julien Gagnon
30 min
Niveau 1

Ce vidéo a pour objectif de mobiliser les pieds et les chevilles pour ensuite explorer deux postures de base : le guerrier 1 et le guerrier 2. Vous serez guidé dans des exercices qui redonneront vie à vos pieds et vous aideront à mieux comprendre leur fonction dans les postures debout de yoga.
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Court & complet
Pilates | Abdominaux
Marie-Ève Quilicot
9 min
Niveau 2

Une courte pratique pour solliciter tout votre corps. Le ballon est un excellent allié pour stimuler nos muscles stabilisateurs (muscles profonds).
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Stabiliser sa colonne avec les abdominaux
Pilates | Abdominaux
Nancy Canse
57 min
Niveau 2

Dans ce cours vous fusionnez la force que vous avez dans votre sangle abdominale avec la mobilité de la colonne vertébrale. Cette union vous permettra de vous déplacer avec stabilité entre vos mouvements, les liens et connexions détaillés qui vous seront indiqués vous donneront un sentiment profond de connexion avec votre colonne vertébrale.
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Les complexes
Stretching postural & mieux-être | Mieux-être
Nancy Meilleur
12 min

Les complexes, communément appelés blessures, sont liés directement au vécu souffrant d'un individu. La formation d'un complexe arrive suite à une expérience émotionnelle douloureuse.

Le même événement peut produire une blessure psychique importante chez une personne mais pour une autre, qu'un mauvais souvenir.

Prendre conscience de notre fonctionnement n'est pas évident. L'individu peut comprendre sa souffrance mais il ne comprendra pas nécessairement ses mécanismes de défense qui le feront réagir négativement à des déclencheurs dans ses relations.

C'est pour cette raison que le processus thérapeutique est différent pour chaque personne.