Explorer nos vidéos

Recherche
Méditation la puissance de notre silence
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
2 min

Nous allons tous vivre à un moment où à un autre des moments d’inconfort..... Je vous partage une méditation courte mais qui pour moi me fait un immense bien-être et ouvre mon cœur et ma vrai nature prend beaucoup plus sa place et accueille l’amour.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Rituel du matin Série II #8 - Dynamiser son corps par notre stabilité
Pilates | Force & souplesse
Nancy Canse
27 min
Niveau 1

Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force qui crée de l'espace pour le reste de la journée.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #17 - Le pouvoir de nos hanches
Stretching postural & mieux-être | Hanches
Nancy Canse
42 min
Niveau 1

Un cours où l'on va venir s'amuser dans les transitions de nos mouvements et donner une attention spéciale à nos hanches autant dans sa mobilité que les liens avec les muscles autour. Le mieux-être dans notre corps commence par le plaisir bouger.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #16 Pilates Fesses de fer
Pilates | Bas du corps
Nancy Canse
30 min
Niveau 1

Cette pratique Pilates viendra certaine défier notre endurance puisque les muscles fessiers seront grandement sollicités. Focus sur les muscles fessiers mais sans oublier que nous aurons besoin de la force des muscles abdominaux et du dos.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Rituel du matin Série II #7 - Le témoin du soi avec Sakshi mudra
Yoga & méditation | Doux
Nancy Canse
30 min
Niveau 1

Notre pratique de yoga matinal nous accompagne tout au long de notre journée. Une pratique consciente éveil et crée un espace de douceur, de patience où l'on peut s'observer et on devient témoin de soi. Nous allons stimuler le corps avec des postures de torsions tout en étant conscient d'être patient avec nos attentes et plutôt savourer chaque moment sur notre chemin et laisser le temps faire son temps.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #15 - Méditation pour calmer le mental
Yoga & méditation | Détente & méditation
Émilie Comeau
30 min

Cette méditation est conçue pour calmer votre mental et vous permettre d'apprécier votre journée au maximum.  Ce défi vous apprendra des techniques simples de respiration et méditation pour vous ramener dans le moment présent et vous permettre de retrouver votre sérénité en préservant votre énergie.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #14 Atelier sur le mouvement instinctif
Stretching postural & mieux-être | Mieux-être
Marie-Ève Quilicot
80 min
Niveau 1

Les animaux sautent, s’étirent et attérissent de façon sécuritaire, efficace et tout en souplesse. Ils bougent par instinct, leurs corps dictent leurs mouvements. Les êtres humains sont dotés de ce même pouvoir mais notre mode de vie sédentaire nous déconnecte de nos capacités physiques et de notre agilité. 

Dans cet atelier accessible à tous je vous propose des exercices simples pour éveiller votre conscience corporelle et explorer votre potentiel de mouvement naturel qui hiberne.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #13 - Yoga pour faire circuler l'énergie
Yoga & méditation | Doux
Émilie Comeau
30 min
Niveau 1

Cette pratique de yoga est conçue pour stimuler votre Prana (énergie vitale) et vous aider à réveiller votre corps en douceur.  Excellente routine préparatoire à faire en début de journée (routine matinale) pour préparer vos articulations pour la suite!
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #12 - Les forces de notre ceinture scapulaire
Stretching postural & mieux-être | Articulation
Nancy Canse
54 min
Niveau 1

Un beau défi aujourd'hui mobilité, force et surtout découvrir de nouvelles façons de travailler la région des épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où l'on porte le poids du monde dessus. En prendre conscience et lui donner une attention particulière aiguise notre proprioception, ce qui est essentiel pour la rendre plus mobile et comprendre comment bien engager les muscles qui la composent.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Rituel du matin Série II #6 - La souplesse du vendredi
Yoga & méditation | Doux
Nancy Canse
27 min
Niveau 1

Le vendredi est souvent signe de lâcher prise sur les derniers jours et signe que l'on va s'accorder du temps pour soi pour quelques jours. Vous pourrez remarquer qu'il y a automatiquement un état de calme et douceur qui apparaît à l'idée du vendredi. Alors ce matin soyez influencé par cette énergie de lâcher prise et de douceur dans notre rituel du matin en mouvement. Lorsque la souplesse est présente dans tout son être on se sent plus ouvert à de nouvelles perspectives dans nos vies.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #11 - Yoga yin pour le bas du corps
Yoga & méditation | Détente & méditation
Cathy Anglehart
60 min
Niveau 1

Une pratique de yin yoga visant principalement le bas du corps. Avec cette séance, vous allez retrouver un relâchement jusqu’aux organes internes et très certainement marcher d’un pas plus léger.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Rituel du matin Série II #5 - Pilates - Ressentir les liens musculaires
Pilates | Muscles stabilisateurs (muscles profonds)
Nancy Canse
23 min
Niveau 1

Le Pilates est l'art de ressentir son corps de l'intérieur. Ce matin nous allons éveiller le corps en venant ressentir les liens entre les points d'appui à la terre et l'engagement des muscles stabilisateurs dans le mouvement.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Méditation- La bulle d’amour
Yoga & méditation | Méditation
Dyna Lavoie
10 min

Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #10 - Bouger mieux
Stretching postural & mieux-être | Articulation
Nancy Canse
20 min
Niveau 1

Parce que l'on passe tellement de temps assis, les hanches peuvent souvent être tendues et raides. Cette classe de stretching postural se concentre sur la mobilité des articulations afin que vous ayez une meilleure amplitude de mouvements autour de la prise. Ce travail rempli de bienfaits vous permettra de continuer à danser, courir, faire du yoga et faire du Pilates pendant longtemps!
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #9 - Un réveil matinal pour nos articulations
Stretching postural & mieux-être | Articulation
Nancy Canse
21 min
Niveau 1

Après une nuit de sommeil allongée et majoritairement immobile nos articulations ont besoin d'un réveil tout en douceur.  Cette classe de stretching postural met tout doucement notre corps en action et permet d'activer le liquide synovial dans nos articulations.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Stretching postural - Détente du tenseur du fascia lata et ses alliés
Stretching postural & mieux-être | Auto-massage
Nancy Canse
48 min
Niveau 1

Le muscle tenseur du fascia lata est un muscle très dense et lorsqu'il est mis en tension excessive il est assez douloureux au toucher et peut occasionner des tensions et douleurs dans les chaînes musculaires environnantes. Une classe de stretching postural pour détendre toute la région du bassin. Les sportifs vont grandement apprécier cette classe.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Rituel du matin Série II #4 - Cessation des fluctuations du mental
Yoga & méditation | Flow
Nancy Canse
30 min
Niveau 1

Ce matin Nancy vous présente un court historique du yoga avant d'entamer notre rituel.  Elle met de l'avant le principe que notre pratique des asanas (exercices) qui crée du mouvement et de la chaleur au corps aide à la cessation des fluctuations du mental (Chitta Vritti Nirodha).
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #8 - Yoga yin - Mobilité des épaules et ses alliés
Yoga & méditation | Détente & méditation
Nancy Canse
44 min
Niveau 1

Le yin yoga est une pratique de patience et d'exploration.  Nous allons aiguiser notre regard à reconnaître les liens musculaires entre notre bassin et la mobilité des épaules. Une classe qui fait respirer le haut du corps avec l'aide de ses alliés.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #7 - Doux dimanche de bonheur
Stretching postural & mieux-être | Articulation
Nancy Canse
42 min
Niveau 1

Une douce pratique où l'on sème l'intention du bonheur en toute simplicité. Il est bon de venir sur son tapis et laisser de grands questionnements empreints de simplicité couler à travers ses mouvements et laisser son corps nous guider nous parler.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #5 - Les abdominaux et ses alliés
Pilates | Abdominaux
Nancy Canse
36 min
Niveau 2

Un cours de Pilates où les abdominaux (nos muscles profonds nos stabilisateurs) seront notre thème. Par contre pour avoir une pratique évolutive et sécuritaire nous devons construire notre pratique en engageant nos muscles en synergie les uns avec les autres.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #6 - Éveil de sa colonne vertébrale
Yoga & méditation | Flow
Cathy Anglehart
60 min
Niveau 1-2

Le yoga nous offre plusieurs chemins pour découvrir notre corps, cette classe nous guide vers un éveil de la colonne vertébrale en conscience. La rendre plus malléable grâce à des postures de torsions et flexions.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Rituel du matin série II #3 - Amplitude du diaphragme notre respiration
Stretching postural & mieux-être | Mieux-être
Nancy Canse
30 min

Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce rituel ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron respiratoire.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Défi 28 jours #4 - Hanches & squat
Pilates | Bas du corps
Nancy Canse
60 min
Niveau 2

Bienvenue au jour 4 de notre défi 28 jours. Stimulez les muscles de vos jambes avec cet entraînement de Pilates stimulant. Renforcement du bassin et des jambes inférieur, en se concentrant sur l'alignement pour maintenir votre stabilité. Différentes séquences où vous allez travailler votre équilibre et votre contrôle tout en améliorant l'endurance de vos muscles.
Vous devez ouvrir votre session via l'accès membre ou vous abonner pour voir cette vidéo.
Nouveau
Notre endurance
Pilates | Force & stabilité
Nancy Canse
31 min
Niveau 2

Une classe qui sollicité l'endurance tout en gardant ses paramètres bien engagés.  La clé d'une pratique qui apporte des changements est la qualité de présence au mouvement.